手臂訓練系列 二頭肌
訓練二頭肌一般我不會採用很大的重量來訓練
反而我更在乎的是感受度
肌肉的刺激和痠痛感
達到飽滿的充血比為了拼重量而做的歪七扭八來得更重要
第一個動作
槓鈴二頭彎舉
20kg x 15 x 6組
第二個動作
啞鈴側彎舉
15kg x 15 x 6組
放慢離心的速度
收縮到頂峰的時候 稍微做擠壓的動作
讓二頭肌更充血
試看看各位💪
攝影&剪輯： Vicky Is Here .
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